做十二通。（见图111）
收功
    身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
    坐在地上，两腿分开约等于肩宽，有利于引气下行到腰肾。双手接在小腿上，既可以支撑上身的重量，又能使上身在前俯时，两腿仍然保持伸直的状态。然后头顶一直垂到地上．之后再直起上身，仰头，这样能够重点活动腰脚。由于肾主腰脚，活动腰脚，舒适筋骨，可以调和脊椎，引动阳气，强肾补精，使精气润泽。肾气充实，骨髓充盈，自然可以使发根坚固，再生长新发。同时，脊椎调和，还能引升精气，润泽全身，向上荣养头部，使发色乌黑，柔软亮泽，不长白发。
【治头发变白，跪地前俯行气】
预备式
  面向东方，跪在地上，两腿并拢，脚跟竖起，之后上身前俯，额头一直垂到地上。双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在头的两侧。然后微微闭上双眼．全身放松．舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图11 2
行气导引
    以鼻缓慢地吸气，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，直到实在憋不住的时候，才分三次从口中慢慢吐气。吐气时，要做出发“嘘”字的口型，在心中默念，但是嘴里不要发出声音。然后手臂用力向左右伸展，之后手掌掩住耳朵，一掩一放为一通，连续做三通；再用右手捏住鼻孔，不让气息呼出，然后再放开，如此一捏一放为一通，连续做三通。（见图113
收功
    直起上身，放下手臂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，全身放松，再休息片刻就可以了。（见图11 4）
功解
    面朝东方，可以吸收东方生发的阳气，使人长生不老；双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，好像婴儿握拳一样，这样可以固护元气，不使元气从手掌散出。闭气到实在憋不住的时候才吐气，可以使原本就伏藏在体内的浊气，随着吐气而排出。然后向手臂左右伸展，能够引领清气上达头部和耳、鼻，再掩捂两耳，捏住鼻孔，更可以纳新吐故。本行气法能够治疗头发变白。
【乌发，察看心气通天彻地】
预备式
    身体站直．两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两跟平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图11 5)
行气导引
  闭上眼睛．用意念引领心气从心脏部位向身体其他地方布散，同时用心代替眼，察看赤色的心气，从上到下贯彻天地，笼罩全身，身体沐浴在赤色心气中，好像有变大变长的感觉，并和赤色的心气融为一体，形成一个红色大气团。
收功
    全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
  本行气法是内视想象法，主要想象心气。心主血脉，在五色中为赤，赤色是阳气，存想赤色心气普照全身，能够充盛血气，倍增力气，乌发固齿，从而可以增长力气，使人容光焕发，白发变黑，牙齿脱落之后再长。
注意事项
  也可以采用仰卧姿势做本行气法。
 
目风泪出候：治风吹流泪，鼻吸口吐行气
    关于风吹流泪
    目是肝脏的外窍，眼睛有赖于肝气的疏泄和肝血的濡养才能辨别事物，而肝中精气的盛衰也可以从眼睛的形、神以及视物的状况等反映出来。眼泪出自于目，属于肝液。如果风邪侵袭人体，损伤肝脏，致使肝气不足，不能固撮肝液，就会出现经常流泪等症。
    补养与宣导法
【治风吹流泪，鼻吸口吐行气】
预备式
  跪在地上-两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气