第一章
藏在时间里的养生之道
    中医认为人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉变化，采用不同的方法，养生就可以收到事半功倍的效果；反之，则会得不偿失。比如，有的养生爱好者本想释放压抑等不良情绪，到周末晚上1 1点本该睡觉却还在蹦迪，周一上午1 0点正是工作的黄金时间却又昏昏欲睡，人体阴阳失衡，疾病自然就会缠上身。
 
时辰养生，正确时间做正确的养生
◆时辰养生，起居有常是第一要则
●咽津养生法，让自己不要赖床
◇补充阳气，像向日葵一样晒晒太阳
*一天养生，养到最好，做到“最佳”
*天天养生，小动作让健康慢慢回笼
 
时养禁忌，错时乱养牛百病
*三餐，今天不按时吃饭，明天就要．按时吃药
*早餐：晨时饮酒胃难安，夜晚喝茶夜难眠
*午餐：大吃大喝身体吃不消，健康兜着走
*晚餐：夜宴变盛宴，身体落下病根
*夜宵：马吃夜草变肥，人吃夜宵增胖
 
时辰养生，正确时间做正确的养生
    现在，工作、生活节奏加快，很多人没有比较固定的作息时间，这样做对健康害处极大。事实上，无论是吃早餐，服用药片，还是怀孕生子，都存在一个“最佳时间”。很多时候，你的作息时间与这个“最佳时间”就差那么一点点，对身体健康的影响却大相径庭。
    中医文化博大精深，古人顺应大自然和季节等外界环境来养生。时至今日，这些独特的养生经验依然有积极的指导作用。也许我们可以从古人的智慧中汲取到养生的奥妙和方法。
    一年有四季，一日有四时，但这样的划分过于笼统。我们的古人将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卵、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的2个小时。与之相对应，人体也有十二条经络，这些经络是气血运行的主要通道。十二经络又隶属于十二脏腑，按照中医的理论，每个时辰都有各自的经络“值班”，人体想要健康，就得按照时辰养生。所以，一些养生专家在谈到养生时，常常会说要养成好习惯。比如睡眠、起床、用脑、一日三餐以及一些文娱活动等均要按时。按时以什么为标准呢？顺应天时，再具体而言，就是要顺应生物钟。
 
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；
卯时晨练最宜人，定时如厕轻如许，
辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；
午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧，
申时读报写诗文，酉时户外看流云．
戌时央视新闻到，闭目聆听好养神，
亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；
丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈，
脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
 
比如，中医认为心脏主管全身的血脉，主管人的神明，心脏的功能在巳时（上午9 -11点）和午时（上午11--13点）最活跃。
因此，心脏的时辰养生的重点是在巳时和午时。在这两个时辰要使气血更流畅，可在此时辰内艾灸命门、督脉，也可以拍打全身的阳经、手少阴心经和手厥阴心包经来振奋心脏的阳气，在午时可以适当休息来养心血。心脏的功能在亥时（夜晚9～1l点）和子时（夜晚1 1点至凌晨l点）最低下，此时不宜过多活动，以防耗伤心血心阴和心阳。此时应使卧室尽量温暖，严防冻伤心阳。从饮食的角度来看，中午可以多进食韭菜、桂圆、洋葱等温热食物。
    再举些简单的例子。补牙或拔牙最好在18点以后，因为人的痛觉在11--12点最敏感，18点以后痛觉最不灵敏，人体可以用这个时段更好地忍受痛觉；人体在22时免疫功能最强，所以，高血压和心脏病患者在这个时间术后不易感染；冠心病和心肌梗死发作多半在早晨，发作的月份多半是4月、5月、7月，因为这几个月份天气变化较大，早晨冠状动脉紧张度较高，其管腔直径也最小，易诱发冠心病。这类患者不宜剧