第三章
丑时肝养生
    丑时《凌晨1—3点）为肝经当令，对应属相是牛。牛白天吃草，天黑以后，直至子时前，均处于入睡状态，但从丑时开始反刍，称“丑牛”。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，静心养气是最好的保肝方法。此时如果口干舌燥，说明肝火旺。
  特别提醒：晚上不要喝牛奶，不要大碗喝酒，大块吃肉。晚上要多吃素食。
 
丑时——深度睡眠让肝血推陈出新
◇丑时深睡，净化血液最能保肝
*以养肝为本，女人远离妇科病
*丑时养好肝血不犯春困
*少用电脑，久视伤眼更伤肝
*夜猫子，睡好觉让肝好好排毒
*肝火常烧，食疗助你不上火
*养肝宜得法，有了脾气就发出来
*肩颈酸痛，实则肝火作祟
肝经要穴对症调治常见病
*大敦穴——崩漏、月经过多
*中封穴——男子遗精
*太冲穴——月经不调、高血压等
 
丑时——深度睡眠让肝血推陈出新
    凌晨1—3点，肝经“值班”。肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经“值班”的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉速于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要“工作”。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
    究竟肝是什么？它在人体内有什么功能？
    肝脏位于腹部右上方，承担着维持生命的重要功能。从分量上看，一般的正常肝脏的重量是1200—1600克，只不过占体重的约1/50，即使是小孩也不过就占1/30。它也是人体内最大的内脏器官。肝脏的主要功能是分泌胆汁，储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物    的新陈代谢等，还有解毒、造血和凝血  作用。
我们知道，肝藏血，主疏泄。所谓的“藏血”，是指肝有贮藏血液和调节血量的生理功能。肝的藏血功能，不仅是单纯的贮藏，还可以使阳气的生成受到节制，同时，还能有效地防止出血。       
也就是说，身体在因为受到侵袭发生了“流血”事件的时候，由于肝脏对血液有调节和贮藏的作用，使得身体有一定的血量可以应急。
    肝的“主疏泄”功能反映了肝主升、主动的生理特点，是调畅全身气机，推动血、津液运行，促进脾胃运化等的一个重要环节。23点至凌晨3点为子丑时，是胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到100岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到凌晨1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，不仅肝气犯脾，影响脾的生清功能（在上则为晕眩，在下则为殇泄），而且肝气犯胃，还影响胃的降浊功能（在上则为呕逆，在中则为胀满疼痛，在下则为便秘）。此外，女性的排卵和月经来潮、男子的排精，与肝的疏泄功能也有密切的关系。
    聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系的人，不聪明的人就是应该被淘汰的人。我们应该充分了解人体各部分的生理活动，皆与肝有密切关系。现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，有些是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。由于晚上经常不睡觉，入就虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。子时熬夜胆就无法换胆汁，当人身体处于最薄弱的时候就形成肝炎，甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙型肝炎就意味着将来40%—60%的肝硬化。这些人就容易得胆结石、囊肿等各种病症。
 
养生小常识——人体反射区理论
神奇的中医面诊
肝的反射