心与腹互为表里，一损俱损，一荣皆荣。
 
    所以，无论是心经还是小肠经出了问题，都会对相应的部分构成影响，而这两个方面在身体里又都是处于身体的躯干部分（注：这里并不是说躯干就比四肢更重要），而是在从表到里的这个角度上来讲，说明了“心患”存在的深度，换句话从攻城略池的地域概念来看，就是说深入到了心脏。所以，心腹之患就是大患，二者实际上从健康角度来看，也是首当其冲的。
 
    当社会愈来愈工业化时，休息时间变得越来越短，  “时间就是金钱”的观念，让人们不敢再有片刻的停歇。俗话说“中午饱，一天饱”。这说明午餐是一日中主要的一餐。但是匆忙的现代人要不就是事情没忙完，没空出去吃饭，要不就是嫌累不愿在家做饭。白领们往往一个电话出去订个外卖，或是匆匆出去吃个快餐。有些白领担心肥胖甚至用零食来代替午餐，都市白领的健康状况令人堪忧。
 
    中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。这个时候就该给心补充营养了，由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习。我们的午餐就应该遵循健康养生的原则来配置，以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究1:2：3的比例，即食物分量的分配：1/6是肉或鱼或蛋类，2/6是蔬菜，3/6是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3）。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
 
    营养午餐还得讲究1：2：3的比例，即食物分量的分配：1/6是肉或鱼或蛋类，2/6是蔬菜，3/6是饭或面或粉（即三者比例是1:2：3）。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
 
    随着午餐的消化，你可能会有昏昏欲睡之感。在消化过程中，血液流到胃部，大脑中的血液较少，所以我们会感觉困乏。但你不要立即就午睡，因为它可能会引起你在夜间的睡眠紊乱。午餐或午休前做五六遍伸展运动，心经通畅，吃饭更香，午休也更踏实，而且心主喜悦，心经通畅了，人也会更开朗更乐观。
 
    中医认为“君主之官，神明出焉”，而午时正是阴气和阳气交汇的关键时刻，正所谓“阴阳相搏谓之神”，午时心与肾交汇的规模越大，程度越高，人的精神就会越好，所以很多健身者就借此大好时机练“子午”功，以利用子时和午时天地气机转化来颐养身体。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的概率会下降37%。
 
    午时对应属相是马，在炎热的夏天，与别的牲畜不一样，马跑得快需要血流量，马歇午，俗话说睡“子午觉”，能够补充心血气血。午时的调养我们也可以从属相上看出一些门道来，通常人们都有烈马倔驴之说，对待驴我们不能过多去抽打它，因为驴属于土地之性，你越抽它，它越不动、越犟。所以中国文化里面有叫顺毛驴之说，对于驴更多的是要哄着，否则它就会“尥蹶子“，这就像肾水需要的疏布一样。而马就不一样，属火，有烈性，更多的是要养，跟命运不患、运动不止的心一样。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。早在远古的时代，我们的祖先为了躲避午后的暑热，会小憩片刻，以保持体力，也产生了人也该歇歇了。
 
    《黄帝内经》有一句话，叫做“卧则血归于肝”。你要躺着睡一会儿，午时小睡片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。肝脏对人体有着分布血液的重要作用，你睡午觉起来以后，肝