第十章
申时膀胱养生
申时（午后3—5点），膀胱经当令。对应属相是猴，俗话说猴急上蹿下跳，猴玩耍了一天，疲倦的申时就要安歇了，故称为“申猴”，这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。如果这个时候特别犯困，可以多喝开水，多排热。前列腺炎患者在午后3点最好喝一杯生冬瓜汁。
 
申时一  多喝水让膀胱经活力十足
◆排毒，膀胱经必须畅通无阻
◆午后犯困是膀胱经气血不足
◆敲打膀胱经祛除小病小灾
膀胱经要穴对症调治常见病
◆承山穴——小腿抽筋
◆委中穴——腰腿疼
◆次醪穴——痛经
 
申时——多喝水让膀胱经活力十足
    未时过了就到了申时，下午3～5点，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养全都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高工作效率。
    申时是指午后3～5点，这个时候是膀胱经当令。我们都知道，它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。膀胱经在肾脏的作用下走两条路：无形的热从汗液排出去，有形的热从尿液排出。其实膀胱也是承上启下的作用，膀胱承担人体运水的任务，相当于空调排水，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。保持身体平衡，水排不出，容易得前列腺肥大。如果肾脏功能不好，则容易出现尿多、尿少、汗多、汗臭味等。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人非常有效。
    申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人非常有效。
    膀胱经不仅有藏水排尿的功能，其最大的作用是，人体总的排毒通道主要在于此经，五脏六腑的背俞穴都分布在膀胱经上，相当于体表之间的通道、每个脏腑的后门。所以最直接的排毒途径必须畅通无阻。可以这样说，它是人体最大的一个排毒通道，称得上是人体内的“保洁员”，到了申时，犹如结束一场狂欢的盛宴，清洁工该上场打扫垃圾了，所以申时是膀胱经最忙碌的时候，应该多安慰一下勤劳的“清洁工”，让它好好工作，把我们的身体打扫得干干净净。怎么做呢？要知道颈部是膀胱经的上部枢纽，这里通了，便可以清除颈部和面部的毒素，全身轻松，具体方法如下：双手十指交叉合拢，将其置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5—10秒，如此连续3～4次。
    疏通膀胱经的方法有刮痧、走罐、拍打法，能出痧最好，也可以沿膀胱经从上到下用敲打法。这里就介绍一下敲打膀胱经上的三个机关——颈部、八髂穴、委中穴。经常敲打它们，可以打通膀胱经，起到排毒、祛热的作用，也等于打通了我们通往健康的道路。
 
养生小常识——人体反射区理论
神奇的中医面诊
膀胱的反射区域在鼻下人中两侧的鼻根部位。若此部位发红有红血丝、青春痘、生疮等，证明有，膀胱炎，会出现小便赤黄，稍频急等 症，膀胱炎也可引起腰部酸痛。女性 患膀胱炎，也有时是妇科有问题。鼻根发红，但尿不频、不急且整个鼻梁 骨发红，则证明是鼻炎。
    未时过了就到申时了。下午的3～5点，小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，气血容易上输于脑部，大脑这时候精力很好，古人常说“朝而授业，夕而习复”，可谓是工作、学习和加强记忆的最佳时间。此时段还特别适合运动，尤其是大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，人的精力、判断力会比较好，此时锻炼身体不容易受伤，最适合人体做相对强度大的运动。有些人认为锻炼身体只是早上的事。错了，中国人都知道，申时在12生肖里是猴子，猴子是上蹿下跳的，这也意味着申