中占有重要地位。
    1．经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能．改善组织与胰岛素的结合能力，以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢．即增强胰岛素的作用。这对非胰岛素依赖型糖尿病(即Ⅱ型糖屎病)有重要意义。
    2．运动可改善脂质代谢和调节体重。不仅有助于预防和消除肥胖，还可提高脂蛋白脂肪酸的活性，降低低密度脂蛋白胆固醇(动脉硬化危险因子)，增加高密度脂蛋白胆固醇。
    3．耐力运动可增加肌肉毛细血管密度，扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面．改善血糖利用率。运动还可增加有氧代谢酶活性，改善糖的分解利用过程。
    4．运动可以提高糖尿病患者自身的体质，增强抵抗力，减少感染机会。
    糖尿病病人的运动方式主要是耐力运动．如步行、慢跑、游泳、骑自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件，选择l吨项。其中步行是国内外最常用的项目．应作为首选。此外，有人推荐糖尿病病人在家可做以下四种运动：
    1．踮脚尖运动：将手扶在椅背上．踮脚尖(即左右交替提足跟)10～15分钟。
    2．爬楼梯运动：上楼梯时背部要伸直，速度依自己体力而定。
    3．坐椅运动：屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己体力而定。
    4．抗衡运动：将双手支撑在墙壁上．双足并立使上体前倾。以增加肌肉张力．每次支撑15秒左右，做¨次。
    最后．需要注意的是运动治疗糖尿病必须持之以恒．长期坚持才能达到理想的效果。
 
肩周炎的运动疗法
    肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，多发于40岁以上的中老年人。肩周炎的非手术治疗方法有理疗、针灸．局部封闭治疗等。
  上述方法治疗肩周炎的同时．每日应进行肩关节的主动活动，促进肩关节部位血液循环．改善营养供给．缓解挛缩的肌肉．分离粘连的瘢痕，增加肩关节的活动幅度，逐渐使其功能恢复的作用。肩周炎的运动疗法的动作比较多．病人可酌情选用其中几节，也可全部采用。
    1．甩手。
    站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆动，并逐渐增加摆动幅度．每天早晚两次．每次50-l00下。
    2．捞物。
    站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚两次，每次30-50下。
    3．划圆圈。
    两臂分别由前向后．由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大．尽可能达到最大范围。每天两次，每次50"--100下。
    4．爬墙。
    人面向墙壁．患肢上举．手指贴着墙壁用力向上爬行．逐渐增加爬行的高度．开始时也可利用健肢托着患肢向上爬行。每天l～3次．每次20"-30分钟。
    5．耸肩。
    坐位或立位均可。肘关节屈曲成90。，两肩耸动，由弱到强．每天两次，每次l00下。
    6．摸高。
    以树枝或屋内悬吊一物为标志．用患侧手臂尽量向上摸．井逐渐增加摸的高度，每天两次，每次5p100下。
    7．冲天炮。
    立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度．每次30"50下。
    8．展翅。
    站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)和身体成90*，两臂展开后停5～10秒钟再放下．每天做3岫50次。
    9．摸颈。
    坐位或立位均可。两手交替．摸颈的后部，每日两次，每次50"100下。
    10．梳头运动。
    站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)．尽量用肘部擦额部。
    11．拉伸法。
    把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端．双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。
    12．摇肩法。
忍痛尽量伸直患手做大回环动作．幅度由小到大，速度由慢到快．次数由少到多。做了顺时