二 运动疗法
运动锻炼防治关节炎
    关节病变是导致长期疼痛和功能障碍最常见的原因。目前全世界关节炎患者有3．55亿人。在亚洲地区，每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎。据估计我国关节炎病人有l亿以上，而且人数还在不断增加。专家们强调，经常锻炼身体。保持正常体重可减少患骨关节炎的危险。
    许多中老年人因为身患关节炎而行动不能自如，甚至连上下床这样简单的活动都成为一件痛苦的事；适当的锻炼可以避免这样的痛苦。经常散步或做举重训练的老人很少有人丧失日常的行为能力。下面，介绍几种运动治疗关节炎的小妙方：
    1．膝关节操练法。取坐位．渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝．如此反复操练。
    2．抗阻操练法。在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度．再按上法进行操练。
  3．腰部关节操练法。
  4．取卧位，屈膝后把大腿抬起．尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练；然后，头、颈、胸抬起离床面．维持片刻，再躺平。反复操练。
    通过操练增强肌力．改善关节的稳定性．保持关节的活动度。同时．对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦、捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止．不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。
 
糖尿病如何进行运动康复
    运动疗法是依据患者的功能情况和疾病特点，利用体育锻炼防治疾病、增强机体抵抗力。帮助患者战胜疾病．恢复健康的有效方法。在糖尿病的治疗中，运动疗法是一个重要组成部分，尤其对于中老年患者、肥胖患者更为重要。我国是世界上最早提出运动疗法糖尿病的国家。隋代的《诸病源候论》、唐代的(外台秘要)都记载了消渴病的体育运动疗法。此后。历代医家皆有论述。
    到18世纪中叶．国外的一些著名医学家也开始主张糖尿病患者应做适当的体力活动，并把体力活动、饮食控制、注射胰岛素列为治疗糖尿病的三大法宝。有些轻型糖尿病患者只坚持体育锻炼并结合用饮食控制即能达到康复。运动疗法是通过适当的体育活动和锻炼而防治糖尿病的方法．是治疗糖尿病的重要措施之一。
    适当的体育活动。对糖尿病患者的健康非常有益。
    1．可使糖尿病患者体力增强．机体抵抗力增加，并使病人思想开朗，精神放松．消除大脑皮层的紧张状态，有利于糖尿病患者的好转。
    2．运动疗法还有助于改善和增强呼吸循环系统、内分泌及神经系统功能，使心功能指数上升，肺活量增大，耗氧量增加，减少心血管并发症的发生。
  3．对于肥胖型糖尿病患者．在饮食治疗的基础上进行适当的体力锻炼或定时做某种体育活动．是减轻体重和控制糖尿病发展的重要手段。减肥后．体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加，使胰岛素的需要量减少。病情稳定。
    4．对消瘦型糖尿病患者．药物治疗的同时，加以适量的运动．在病情改善的同时体重也会有所增加。
   
糖尿病人在进行运动治疗时要注意：
    1．锻炼方法，可根据本人健康状况，选择太极拳、八段锦、气功、散步、健身操、打乒乓球等不太剧烈的活动方式，每天锻炼两次，每次锻炼时间不要多于30分钟，不要过分疲劳。
    2．锻炼的时间，一般在饭后l—1．5小时为宜，因为这时血糖较高。通过运动可降低血糖，切忌空腹运动。注射胰岛索的病人，最好在胰岛素作用过后进行活动．以免发生低血糖现象。
    需要提醒的是。有些糖尿病患者不适宣运动，如血糖未控制前，空腹血糖大于l5或合并酮症者；糖尿病伴严重周围神经病变者包括糖尿病足；糖尿病伴严重的植物神经病变：糖尿病伴严重眼底病变、肾病、高血压未控制者；糖尿病伴心功能不全或严重心律失常者。
 
糖尿病人的运动疗法
    运动方法在糖尿病治疗