警钟，那就是如何来预防、疏导老年人的心理障碍，同时切实加强老年人心理健康教育，从而使他们真正拥有生理和心理都健康的美好生括。
 
 
中老年人学会优化自己的情绪
    人的情感世界本来就充满了喜怒哀乐，人一生中也总会有各种各样的情绪．有高兴、欣慰和愉快．有烦恼、痛苦和失望。尤其步入中老年之后．生活阅历中积淀的事情越来越多，触景生情的事更多，久而久之，会通过心理的中介作用影响到身心健康。因此．人到中老年以后．要注意不断优化自己的情绪。
    ——辩证地看问题
    保持乐观情绪。生活中多讲点辩证法，能防止一叶障目，正确地对待生活、家庭和社会，遇事就会想得开，就不容易沮丧和萎靡不振。因为人的成长是需要一生的，中年人同样需要学习一种思想的境界和一个开阔的胸襟，这样就容易克服外界不良刺激造成的心理障碍。
    ——保护愉快的情绪
    当人精神愉快时，能促使身体分泌一些有益于健康的激素．使脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌和新陈代谢等．都处于平稳的、相互协调的状态。“笑一笑，十年少．愁一愁，白了头”，这些都说明保持乐观情绪可以延年益寿。能自我安慰、自找调节、能宽容、体量他人．忘却不愉快的经历。多回忆高兴的往事．这对保持心理健康有极大的好处。
    ——用幽默带来快乐 
    人要有一点幽默感．这样既可给生命带来欢乐，叉能淡化矛盾．舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用．有利于维护良好的情绪。幽默也是家庭生活中的和谐剂，一个得体的小幽默，往往化怒为喜，使家庭情绪盎然．更是充满智慧与爱心的体现。
  ——积极参加体育锻炼和社会活动
    强壮的身体为心理健康提供了一个有利的先决条件。适当参加一些运动．保持手脚灵活，促进血液流通．提高生活情趣．就能延缓身体的衰老．保证生理和心理的健康。另外．帮子女出谋蹙||策解决些问题，帮助子女料理家务做些力所能及的事，不仅可减轻老人的孤独和衰老感，而且还是某种感情寄托希望和解除寂寞的方法。从而使人感到自信和心理满足．过着充满信念和活力的愉快生活。
    ——注意量力而行
    中老年人自有中老年人的优势，不应过分苛求自己．如果经常制定一些超出自己能力的要求和目标．则常会使自己处于失望与压抑之中．从而大大影响自己的情绪。人到中老年以后，随着孩子的长大成人和实现自立．夫妻之间的相互帮助和扶持会变得更加重要。很多事无论男女都不要一个人扛着．不要太苛求．对自己的要求和期望值也勿过高，要学会量力而行。
 
中老年人身心健康的支拄
    ——怀有良好的愿望
    “希望”作为一种心理活动．是指人们尚未实现的愿望和期望．希望也是人类生活的力量，更是中老年人身心健康的重要支柱之一。
    但是．中老年人和中青年对希望有着很大的差异，年轻人由于身体和精力正处于最佳状态，他们既有短期内即可实现的希望，也有经过长时间奋斗的希望。而人到中年以后，已不可能像自己年轻时那样精力充沛地学习，心力不济与工作中的紧迫感无形中使得中年人承受着极大的心理压力。尤其是进入老年时期之后，人一下子闲下来，好像生活又失去了目标，容易感觉到人生没有了目标和希望。可技们知道，人在有目标、有希望的时候，会把精神调节到最佳状态．并有抵御疾病能力。所以．不妨给自己定些目标，但目标要定得恰当，过高希望的破灭有时会给中老年人带来悲伤甚至痛苦，不但无益反而有损健康。为此中老年人对希望的态度应包括：
    1．不能没有希望。
    没有任何希望的中老年人．必然会感到空虚、无聊、身心衰退得更快。因此，当你步入中老年，应该