三、中老年人要调节好心情
中年人需要呵护自己的心灵
    人到中年期．虽然生理上日益成熟．心理上也目趋稳定，控制自身的能力、承受压力的能力都有较大的提高．意志比以前更强．感情也更加稳定。但由于年龄的增加．生理上更年期的出现，加上家庭、工作环境的变化．到中年后期，其心理特征发生了较大的变化，于是，中年人的心理保健问题也是亟需得到关注的。
    1．中年人的生理方面较大的变化。
    一些人由于在年轻的时候不注意锻炼．或者工作的强度太大，进入中年后，再加上体重的增加，体力和精力下降的比较快．因而不少中年人出现了未老先衰的现象．各种慢性病也相继出现。所以，对自己依然怀着壮志雄心的中年人，在面对体质下降、疾病增多等年龄问题时．会产生不必要的心理压力，这是一些人进入更年期时情绪出现烦躁、忧郁、悲观的一个重要原因。而更年期男女生理上出现的障碍．反过来又会加重上述消极情绪．使心理不平衡的情况更加剧烈。因此中年期的生理保健应与心理保健并重。
    2．中年人的心理压力大．各种烦恼接连不断。
    进入中年期．由于工作条件和家庭生活等方面可能出现的变化，比如疾病，工作上面临退休，家庭结构发生变化等。这些变化会带来一系列的困难和不适应，也会给中年男女带来许多烦恼和压力．处理不好会造成心理上的不平衡，产生心理上的疾病。
    3．由以上生理和心理方面的压力和变化．容易让中年人产生抑郁、焦虑。
    进入更年期的男女，如果对正常的生理现象或偶然的生理变化缺乏应有的心理准备和科学的了解，自认为睡眠时间减少、食量下降、记忆力衰退是自己健康状况每况愈下，并时常为此担忧．就可能产生不同程度的疑病倾向，以致将自己的注意力陷入身体方面的不适以及生活压力的重围之中，直接影响到在工作中的表现，甚至对个人的前途容易滋生悲观的情绪。有些中年人，由于身患各种慢性疾病，如高血压、冠心病、肺心病、溃疡病等，思想包袱沉重．缺乏治疗的信心，容易产生焦虑和忧郁的情绪。
    总之．中年人由于生理功能开始减退．相继出现与衰老有关的特征性变化，因此不少人感到工作能力下降，心理上的波动比较大．变得容易激动、烦躁、多愁善感、抑郁、多疑．这时正是中年人的“易损期”。所以．在注重饮食起居的保健之外．中年人还真的得小心呵护自己的心灵。
   
老年人莫忽视心里健康
    目前在国内，老年人保健主要是药物，老年人自己以及他们的家人都很少考虑心理健康问题。可现实生活中．很多老年人由于缺乏与人交流，很容易产生孤独、自尊感不强和老而无用的感觉．并影响到心理方面的健康．却不懂得如何调整自己的心态．而他们的家人以为这只是“老小孩”的表现也并未加以重视。事实上，抽样调查显示．离退休前后生活的急剧变化和大脑功能的退化．使70％的老人或多或少存在着不同程度的心理问题，27％的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍，0．34％的人有一定的精神分裂症状，0．75％的人患有老年痴呆症。心理问题现已成为严重影响老年人健康和生活质量的主要疾病之一。
    老年人出现心理亚健康现象的主要原因有三个方面：
    1．不少老年人从工作岗位上退休回家后，无所事事，精神上没有寄托．于是整日心事重重，而一旦遇到一些不如意的生活小事后，心理疾病便应运而生。
    2．一些老年人喜欢没病找病．“对号入座”，结果使本已比较脆弱的心理更加脆弱，导致忧郁症的出现。
    3．各类纷繁复杂的家庭矛盾成为老年人心理疾病的“导火线”．由此而感发严重的官能性恐惧症。
    老年人各类心理疾病的上升，一方面反映了目前中老年人心理疾病亟需加大医治力度，但另一方面也给我们的家庭、社会敲响了