大枣小麦粥
【配方】大枣l5枚，小麦l00克，麦冬l2克。
【做法】将麦冬、大枣洗净，润透；小麦淘洗干净，一同放人砂锅内煮粥，粥熟即成。
【功效】润燥缓急，滋阴养心。用作早餐或夜宵食用。
甘露子粥
【配方】粳米l00克，甘露子(草石蚕)50克，白糖适量。
【做法】粳米洗净，用水浸泡半小时，捞出，沥干水分；甘露子洗净。锅中加适量水，放甘露子、粳米，用大火煮开后改用小火，煮至成粥，加白糖调好味即可食用。
【功效】生津润燥，止咳除烦，防止头痛，缓解压力。
天门冬粥
【配方】粳米l00克，天门冬30克，冰糖适量。
【做法】粳米洗净，用水浸泡半小时，捞出，沥干水分；将天门冬洗净，用水浸软；冰糖打碎。锅中加水、天门冬，煮开后15分钟滤去药渣，加粳米，用大火煮开后改小火煮至成粥，然后加冰糖待开即可。
【功效】清热养阴，除烦安神，缓解压力。
黄精粥
【配方】粳米l00克，黄精50克，白糖适量。
【做法】将黄精用水稍泡后，洗净，细切；粳米洗净，用水浸泡半小时，捞出，沥干水分。锅中加水、黄精、粳米，先用大火煮开，再改用小火煮至成粥，加白糖调味后食用。
【功效】补中益气、除风湿、安五脏、强筋骨、止寒热、填精髓，久服神清气爽，缓解精神压力。
牡蛎茯苓汤
【配方】牡蛎粉10克，白茯苓粉l5克，冰糖适量。
【做法】将牡蛎粉、白茯苓粉放锅中，加适量水，大火烧开，再用小火煮35分钟。将冰糖打碎，加汤中搅匀即可。
【功效】清热养阴，除烦安神，缓解压力。
翠衣甜粥
【配方】粳米l00克，西瓜皮200克，冰糖适量。
【做法】西瓜皮洗净，切细丝，用纱布绞出汁液；粳米洗净，用水浸泡半小时，捞出，沥干水分。将粳米放锅中，加适量水，大火烧开，改用小火煮45分钟后，放西瓜汁液及冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可食用。
【功效】滋阴润肺，理气安神，缓解压力。
莲子芡实粥
【配方】糯米l00克，莲子、芡实各50克，冰糖适量。
【做法】糯米、芡实洗净，用水浸泡2～3小时，捞出，沥干水分；莲子洗净，用水浸泡回软，除去莲心。锅中加适量水，将莲子、芡实、糯米先用大火烧开，再改用小火煮成粥，放冰糖调好味，再稍停片刻，即可食用。
【功效】健脑安神，防止头痛，缓解压力。
款冬花粥
【配方】粳米l00克，款冬花50克，蜂蜜适量。
【做法】粳米洗净，用水浸泡半小时，捞出，沥干水分；将款冬花洗净。锅中加水、粳米，先用大火煮开，加款冬花，改用小火煮至成粥，用蜂蜜调好味，即可食用。
【功效】润肺下气，止咳化痰，减压健体。
芡实银耳羹
【配方】银耳l00克，芡实30克，冰糖l5克，淀粉适量。
【做法】银耳用温开水泡发膨胀后，洗净，切成小片；芡实去外壳，洗净，上笼用大火蒸30分钟至软，取出待用。炒锅中加水、冰糖，烧开后放银耳片、芡实，煮至银耳糯软后用淀粉勾玻璃芡即可出锅食用。
【功效】镇静安神，消除肌肉酸痛，改善失眠止头痛，缓解压力。
香蕉百合银耳羹
【配方】银耳l5克，鲜百合100克，香蕉2只，枸杞5克，冰糖适量。
【做法】鲜百合掰开，洗净，去老蒂；香蕉去皮，切成小片，枸杞洗净，用温水泡软。银耳用温水泡2小时，拣去黄蒂及杂质，撕成小朵，放瓷碗中，入蒸笼蒸半小时后取出；银耳、百合、香蕉片、枸杞同放炖锅中，加冰糖调匀人蒸笼蒸半个小时即可。
【功效】清热养阴，除烦安神，缓解压力。
山楂荷叶香蕉汤
【配方】山楂35克，香蕉2个，新鲜荷叶半张，冰糖适量。
【做法】将山楂洗净，切片；香蕉去皮，切3厘米长的段；荷叶洗净；冰糖打碎。将冰糖、山楂、荷叶放炖锅中，加香蕉、水适量，用中火煮25分钟即可。
【功效】补中益气，除风温、安五脏、强筋骨、止寒热、填精髓，能补诸虚，久服神清气爽，缓解压力。
猪瘦肉杏仁汤
【配方】猪瘦肉