这两方面所取得的进步对你今后的生活会产生多么积极的影响。
　　低于10分，你要善待自己　　
　　你是不是感到大部分时间都很焦虑、消沉或者筋疲力尽?现在你该知道个中原因了吧!
　　你必须充分重视自己的健康状况了。到医院先做个全身体检，然后拿出更多的黄金时问放松自己，努力从生活中寻找乐趣。记住，在能够很好地关心别人之前，你已经能够更好地照顾自己了。
　　关爱自己最重要
　　当今的生活一切都在快节奏地进行，人体的压力逐渐增强，尤其是那些雷厉风行的白领一族，他们承受着更多方面的压力。这些情况要想得到缓解，除了日常必须的膳食外。了解一些针对性的吃法，对我们的身体大有裨益！
　　1．疲惫日寸吃什么?
　　当我们筋疲力尽时，该吃一些大米、胚芽米、猪肉、鸡肉、花生、杏仁、腰果和豆制品。这类食物富含蛋白质、维生素B、维生素E以及植物性脂肪。它们对恢复体力有神奇的功效，并且可以保护肝脏，多吃也无妨。
　　2．坐办公室吃什么?
　　整天呆在办公室，日晒机会少，缺乏维生素D，容易导致骨质软化；另外长期用眼过度，会造成视力下降。这时，我们应该多吃富含维生。素A和维生素D的食物。大比目鱼鱼肝油、鳕鱼鱼肝油和蛋黄中的维生素D含量较高，若要选择味道鲜美的，鳗鱼以及韭菜炒蛋也有此功效。鸡、鸭、鹅的肝脏、肾脏、蛋黄和牛奶含有丰富的维生素A，常吃这些东西，可令双目清澈明亮，炯炯有神。
　　3．通宵熬夜吃什么?
　　理想的夜宵应是易消化、热量不会过高、含有丰富的维生素和蛋白质的食物，如碎肉粥、蛋花汤、面条等。切忌吃得太饱，造成消化不良，也不要刚吃完夜宵便倒头大睡。
　　4．压力大时吃什么?
　　当承受巨大的心理压力时，身体维生素C的消耗比平时多8倍。尽可能补充维生素C成了当务之急。新鲜的蔬菜、水果中均含有维生素 C。特别是辣椒和酸味的水果如柠檬和桔子，含量尤为丰富。
　　5．情绪不佳吃什么?
　　英国一项实验证明，不良少年普及缺钙，在他们的食物中添加钙剂后，情绪变得稳定多了，攻击性和破坏性也大大降低。因此，可以看出钙具有稳定情绪、镇镇安神的作用。牛奶、乳酪、奶酪、骨头以及小鱼、虾米等海产品中，钙的含量都比较高。