现今，越来越多患有肥胖症的人，多借助于口服减肥药以减肥，而减肥药的副作用也备受关注。在此介绍几则外治法，对单纯性肥胖有良效，而且无任何副作用，可供试用。
　　沐浴法(1)干热蒸浴：温度为40～45℃，每次10分钟，每日或隔日1次，15次为1疗程。
　　(2)海水浴：每次30～60分钟，每天2次，20～30日为1疗程。
　　(3)药浴法：取冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克，煎水沐浴，每日1次，20～30天为1疗程。或用人参、当归、红花、玫瑰花各等量，加工成散剂，沐浴时加适量于热水中，搅匀后浸浴30分钟左右。
　　(4)矿泉浴：选用单纯性温泉、食盐泉、重碳酸钠泉、硫酸盐泉、硫化氢泉作泉浴均有效。
　　足部按摩(1)揉按足甲状腺、脾脏反射区各5～10分钟，按压肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺、直肠反射区各5分钟。每天2次。
　　(2)每餐吃饭前掐捏足第二趾1分钟，力量应稍大，时间较长些，否则效果不佳。
　　(3)揉压足第四趾、第五趾各10分钟，尤其是趾尖应多揉压。并按压足后跟、肾上腺反射区及失眠穴各5～10分钟。每天1～2次。