自测疲劳程度
2009/1/14 16:06:52

健商自测:
    对照生活实际,选择最符合自己的答案。
1.通常腾不出时间来锻炼。
    A.是    B.否
2.你常省下一天三顿中的某一顿饭,尤其是早餐,或者长时间不吃一丁点儿东西。
    A.是    B.否
3.睡觉时我总觉得将脚垫高了睡得舒服。
    A.是    B.否
4.每天总是忙得忘了喝水,不到口渴的时候我根本想不起喝水这件事。
    A.是    B.否
5.同室而睡的人有人鼾声如雷。
    A.是    B.否
6.饮食总是自己喜欢的那几种,很少有变化。
    A.是    B.否
7.午餐基本是在饭店吃快餐。
    A.是    B.否
8.生活没有什么规律,经常熬夜或暴饮暴食。
    A.是    B.否
9.不订饮食或健康杂志,也不留心杂志上有关饮食或健康的内容。
    A.是    B.否
健商评分:
    选A者得1分,选B者不得分。
    5分及以上:说明疲劳度相当高,如不及时调整,精神状态和身体状况会越来越糟。
    2~4分:目前还不需要做大的调整或专门腾出时间休息,要改变起居饮食,改掉不良习惯。
    2分及以下:说明你有良好的生活习惯和充沛的精力。
    一些人常常感到疲劳、健忘、精力不能长时间集中、嗓子痛、喉咙和腋部有淋巴结疼痛等,到医院却检查不出毛病,但全身倦怠感日益加重,疲劳症状无法解决,这即属于慢性疲劳。疲劳是损害健康、产生疾病的祸根,长期持续的过度疲劳易引起慢性疲劳综合征,明显削弱人体免疫机制,成为各种急慢性病乃至癌症的温床;还会损害心血管功能,导致心血管病变及造成神经和内分泌系统紊乱。更可怕的是,也许没有什么明显的征兆,一旦发病,往往使人猝不及防,甚至危及生命。
    要消除疲劳,就要做到以下几点:
    1.工作上要劳逸结合,有张有弛。
    2.要保持良好的心境,凡事讲求一个度,不要过高要求自己。
    3.饮食要合理,多吃水果、蔬菜,少吃粮。
    4.要积极参加锻炼,增强体质。


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