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成年女性

[日期:2009-02-12] 来源:  作者: [字体: ]

   导致成年女性身体状况欠佳的主要原因是工作、家庭的双重压力。成年女性整日忧心忡忡,有操不完的心。除此之外,体内荷尔蒙分泌失调也是成年女性身体欠佳的重要因素。

    为了重塑美丽的身体,成年女性应该多摄取一些维生素和矿物质。黄脸婆’’将变成迷倒众人的美女,脸庞会变得华美,肌肤会更加白皙,身段也会越来越苗条。需补充的矿物质

   

    一天摄取1 2毫克,能促进肌肤的新陈代谢,减少粉刺。

   

    一天摄取1 o o o毫克,对更年期骨质疏松、骨折有良好的预防作用。应多摄取的食物

    五谷杂粮:糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽、芝麻、豌豆等。

    蔬菜:包心白菜、菜花、红凤菜、菠菜、菇类、红白萝卜等。

    水果:桔子、柳橙、香蕉、凤梨、芒果、番茄等。

    肉类:瘦肉、动物肝、鳗鱼、虾子等。

    其他:鸭血、鱼肝油、鸡蛋、牛奶、奶酪、蜂蜜、啤酒等。

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