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银发族

[日期:2009-02-12] 来源:  作者: [字体: ]

    老年人的生理特征主要表现为内脏器官与组织的萎缩、细胞数量的减少、再生能力降低、兔疫功能降低等多种生理功能障碍。

    外貌的老化:头发转白,脱落。皮肤弹性减退,皱纹增加,老年性色素斑的出现;体内水分减少,脂肪增多,显得肥胖;由于椎间盘萎缩和脊椎骨弯曲度增加,下肢弯曲,骨质疏松等原因使老年人身高下降。

    视、听力减退:眼睑下垂,50岁左右出现老花眼,这是由于眼球和附属组织老化,晶体弹性减低所致;随着年龄增长听觉也逐渐减弱,对高音的听力比对低音的听力减退为快,常要大声喊叫才能使老年人听到。

    脏器功能变化:老年人脏器组织中的细胞数量减少,再生能力降低,组织器官都有不同程度的萎缩。肌肉、脾脏、肝脏、肾脏等萎缩较明显。

    免疫功能变化:具有免疫功能的胸腺萎缩,细胞免疫功能减低,外周淋巴细胞减少,抵抗力减弱。体液免疫功能表现为对外来抗原产生抗体的能力降低,容易发牛自身免疫疾病。老年人的免疫功能随年龄增长而逐渐减退。老年人的老化程度有明显的个体差异,而

    不同器官和不同组织之间的退化程度也存在明显的差别,这与遗传、体质、环境、保养程度都有密切关系。

需补充的矿物质

   

    锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时,胸腺萎缩,胸腺因子活性降低,免疫功能下降,肌体极易受到微生物的感染。

可降低结肠癌和直肠癌的发病率。摄取钙和维生素D较多的人群,大肠癌的发病率较低。当钙摄入不足时,胆汁和脂肪酸增加,刺激结肠上皮细胞过度增生,促使结肠癌的发生。而服用钙剂后,结肠上皮细胞的增生速度会迅速恢复正常。

  

    有助于维持心脏和神经功能的正常运作,对高血压、动脉硬化有一定的预防作用。但患有肾脏

病的人不宜多补充,否则会导致心律不整、昏迷、心脏衰竭等现象。应多摄取的食物

  蔬菜:丝瓜、西红柿、南瓜等。

  水果:香蕉、西瓜、木瓜、芒果、奇异果等。

  富含蛋白质的食物:牛奶、豆腐、豆浆、瘦肉、鱼等。

  富含钙的食物:豆制品、乳制品、牛奶、小鱼干等。

  其他:粗谷类、燕麦、玉米、红薯、坚果等。

 

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