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37记忆力减退症

[日期:2009-01-19] 来源:唐汉中医药网  作者:未知 [字体: ]

  记忆力减退是一种常见症状。有这种症状的人,工作效率降低,注意力不易集中,时间稍长,即感到头昏脑胀,疲乏无力;无法坚持工作或学习。记忆力减退患者,遇事善忘,特别以近事记忆减退最为明显,记不住数字,记不住人的名字。

中医治疗宜忌

  记忆力减退,中医称为“健忘”或“善忘”。中医认为健忘与生性迟钝、天资不足不同。健忘症多由心脾不足,肾精虚衰引起:思虑过度伤及心脾,或房事不节,肾精亏损,造成脑力衰弱,从而产生健忘症。其治疗,宜滋补肾精。

  处方举例:苁蓉15克,枸杞15克,山药30克,山萸10克,熟地30克,菌灵芝30克,五味子15克,远志10克,菖蒲10克,龙眼肉10克,党参30克。水煎服。

  治疗记忆力减退,忌用攻下药物如大黄、芒硝等。

预防、摄生、 饮食宜忌

  一、宜注意用脑卫生

  得了健忘症,首先应该保持良好的睡眠。健忘与失眠在病因、治疗方面均有密切的联系。如果有了失眠症状,首先应把它治好,才能保持良好的记忆力。

  科学用脑,对于改善记忆力有着决定性的作用。

  动物之所以能保持记忆,是因为有记忆功能的蛋白质合成和激素的分泌,在24小时内周期性地出现高峰和低潮。一旦打乱了这种周期,记忆将会减弱乃至消失。昼夜颠倒之所以使小鼠很快忘记了逃避电击的技能,就是因为“拨”乱了它们赖以保持记忆的生物钟。

  科学家经过研究发现,在1天内,人的大脑存在着4个变化周期。清晨6~7点,大脑已经通过睡眠做完了对头一天所输入信息的整编工作,加上一早起来没有识记材料的干扰,此时看书学习、背诵课文、识记印象比较清晰。这是生物钟赋予人们用脑的第一个“黄金时间”。上午8~10点,经过几个小时的活动,精力已升至旺盛期,此时大脑具有严谨、周密的思考能力,是用脑的第二个好时辰。如果您把学习和研究题目中逻辑性较强的问题,安排在这个时间思考,将会使思维条理分明,井然有序,收到事半功倍的效果。到下午1时,生理机能进入一天中的一个低潮,生物钟便‘响”起了午睡的“钟声”,您应该顺其自然,稍事午休。从下午2时起,第三个良辰又接踵而至,这段时间思维能力最敏捷人们最善于“检索”贮存于大脑的信息。能以较短的时间进行加工整理,形成结沦,但其逻辑性往往不如上午严谨,记忆力也不如清晨那么好。傍晚6~8点和睡前10~11点是识记效果特好的又一个“黄金时间”。特别是临睡前一两个小时内,识记效果之佳可谓“一日之最”。其原因是:发生识记活动后立即入睡,不再输入信息,随着深沉的睡眠,被记住的东西便会“刻印”在脑海里。睡眠中,大脑还会无意识地进行信息的编码整理工作,使识记材料条理化、系统化。利用这个时间记忆单词、数据、公式等难以记忆的东西,效果最好,不易遗忘。

  许多人不懂得科学用脑,把“凿壁偷光”、“头悬梁、锥刺股”作为用脑的途径加以借鉴,这种“拨“乱生物钟的疲劳战术,实在是劳而无“术”,不宜提倡。

  用脑卫生还包括以下几个方面:

  “用进废退”的法则在大脑这个神秘的王国里同样有着至高无上的权力。也就是说,人的脑子是越用越灵的。

  人脑的记忆潜力相当大,是一个“取之不尽,用之不竭”的宝库,直到晚年,脑库还有庞大的后备力量。因此。老年人也应勤用脑,不让记忆力衰退下去。要把握好提高记忆力的几个窍门:

  (1)让识记的内容经常出现(经常复习与回想)。

  (2)培养学习的兴趣,有了兴趣,才能注意力集中,印象强烈。

  (3)理解和背诵结合起来。

  (4)善于利用“协同识记法”(眼看、耳听、口念、手写结合起来)。

  (5)善于分析归纳(编提纲,做笔记,卡片归类等),综合记忆。

  提高记忆力的方法还有“单侧体操法”。

  国外某些研究认为,根据左右脑的不同功能,做“单侧体操法”,可增强记忆力。从大脑分工看,左脑掌握语言、逻辑、计算等高级精神活动,右脑掌握空间识别能力。若左脑过于疲劳,就会出现全身无力、记忆力减退等症状,此时就应暂时停止计算、语言、逻辑等高级精神活动。还有,手的活动与记忆力紧密相连,而大部分人习惯于用右手,为了提高记忆力,应加强左手的活动和左半身的活动,把左右两个半球脑都利用起来,可以使记忆力得到改善。  

  此外,适当参加体力劳动及体育活动,不但有助于正常大脑神经活动的恢复,而且能增强体质。实践证明,体力劳动或体育活动对记忆力减退的患者是十分有益的。许多人参加一定的体力劳动锻炼或体育活动后,记忆力减退等症状都有显著好转或痊愈。

  二、宜在念书后立即吃饭

  念书之后立即吃饭能增强记忆力。

  饭后,人体的消化器官中能分泌出各种激素至血液中,其中一种缩胆囊肽激素能增强记忆。试验表明,如在学习之后注射缩胆囊肽激素,则发现与学习后立即吃饭的效果一样,能增强记忆。因为缩胆囊肽对人体迷走神经有作用,饭后分泌的缩胆囊肽激素能增强迷走神经的活性,因而增强了大脑的记忆能力。

  三、宜常喝面汤常吃鸡蛋黄

  乙酰胆碱是人体神经系统的一种重要物质,即神经传递的介质,它有助于加强人体的多种生理功能如记忆功能。若大脑中乙酰胆碱不足,记忆力就会大为减弱。

  补充脑内乙酰胆碱最好的方法是多吃含卵磷脂的食物,卵磷脂极易与水结合,标准粉的面汤中卵磷脂含量极高。因此,吃完面条再喝面汤的作用,就不仅仅限于人们常说的“原汤化原食”了,更大的好处是能提高人的记忆力。

  鸡蛋黄也含有丰富的卵磷脂,常吃鸡蛋黄也能提高人的记忆力。

  四、宜戒酒

  酒精能顺利进入人的血液,也很容易进入人的大脑,损害脑细胞,影响人的记忆力。

  通过对酗酒死亡者的尸检发现,脑组织受酒精的毒害最大。假如醉汉的血液中酒精浓度为1,那么,在肝脏中浓度为1.48,在脑组织中为1.57,在脑脊液中为1.59。

  也有人对在校大学生做过测验,结果表明喝酒越多,能记住的东西越少。

  也有人对长期嗜酒者和不饮酒者做过大脑的有关测量对比,发现嗜酒者的左半脑密度比不饮酒者低,提示脑组织因饮酒而变得疏松,嗜酒者的大脑重量也比不饮酒者轻得多。从大脑的断层照片来看,可看到饮酒者的大脑萎缩,并出现脱水状态。可见酒精对脑细胞的损害是多么明显。

  五、忌饭后立即用脑

  饭后大量血液集中到胃肠道帮助消化,脑部供血相对减少。若饭后立即用脑(看书、读报、演算、写作,等等),会感到头昏,久之还会得消化不良和神经衰弱。

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