第十四章 养成调适情绪的好习惯
为什么天秤座老人最长寿
我们现在所讲的健康，实际上包括两层意思，“健”是指形体有力，“康”指是安乐。前者指称身体，后者强调精神，也就是心态。一个真正健康的人应该如《黄帝内经》所言“形与神俱”。形与神的相互对应和作用，构成一个健康的生命。
在江苏如皋、南通一带走访时，我发现～个有意思的现象，长寿之乡天秤座老人长寿的比率较高，其次为水瓶座和摩羯座。
星座与寿命之间似乎有一种神秘的关系。根据西方流行的星座理论，入出生的月份与性格间有一种隐性的对应关系，这种关系会影响到一个人一生的运程。在十二星座中，天秤座和水瓶座、摩羯座的人在性格上最为开朗，特别是天秤座的人，对于善恶两极端的想法，保持着很平衡的状态，他们注重养性，心胸开阔，生活平凡而快乐，永远保持乐观向上的人生态度。
台湾“健保局”公布的一项统计报告也显示，天秤座、摩羯座和水瓶座是幸运的星座，这三个星座的人的寿命高于属于其他星座的人。台湾首富郭台铭就是天秤座，台塑集团创办人王永庆属于摩羯座。
星座与寿命的这种相关性有多大的科学依据我们姑且不论，但它其中折射出的思想是：人的情绪和心态与健康长寿是密切关联的。
中医习惯上将情绪概分为七种，一般统称为七情。七情的产生主要源自于心肝脾肺肾五脏，其中喜发于心，怒发于肝，思则发于脾，忧悲发于肺，恐悲发于肾。而心脏又为五种情志反映的主导，所以内经说，心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。
人体致病的机理，大约可类分为三种，内因，外因，及不内外因。其中内因就是指七情不调所造成的疾病。外因则是指风寒暑湿燥火，六淫邪气所造成的疾病。而不内外因则专指外伤或虫兽咬伤、过度劳累或安逸、饮食不当等所造成的疾病。所以七情的失调，确实是人体患病及造成不寿的重大因素。
一个人的情绪对健康的影响是很大的。美国医生约翰，辛德勒的《病由心生》一书认为，76%的疾病都属是情绪性疾病，即情绪引发疾病。如果你把猴子吊起来，并不时给以电刺激，那么处于焦虑不安情绪中的猴子不久就得了胃溃疡。另外哮喘患者在焦虑、困扰或愤怒时，哮喘会频繁发作，反过来，因疾病的发作又会造成患者情绪更加紧张、抑郁、悲观、沮丧，从而进一步加重病情。而当人处于紧张、焦虑、恐惧、受惊吓等应激状态时，交感神经的兴奋，将直接作用于胰岛β细胞受体，抑制胰岛素的分泌，使肾上腺素的分泌增加，间接抑制胰岛素的分泌释放。如果这种不良心理因素长期存在，可能引起胰岛β细胞的功能障碍，进而导致糖尿病。
国外最新科学研究发现，人体的大脑存在四大电波：即A(Alpha)波、B(Beta)波、T(Theta)波、Q(Qelta)波。其中Q波被称为“长寿波”，它是保证人身心健康的关键波。
研究人员认为，一个人每天处于Q波时间的长短是健康的定量指标，如果Q波持续的时间长，即可轻松而高效地促进人们的身心健康。要让大脑保持Q波状态，就要求大脑清醒而精力又十分集中，同时要求身体和大脑尽量放松，这就是身心健康的秘诀。
快乐和积极思维可以促使大脑产生一种荷尔蒙——脑内吗啡。这种物质能够激活处于抑制沉睡状态的脑细胞，不仅可以使人产生愉快心情，还可以预防、治疗疾病，提高身体抵抗疾病和治愈疾病的能力。美国科学家最新研究成果表明，人体内有一种很特殊的抗癌细胞，它一旦与脑内吗啡接触，就产生许多变化。它不仅可以杀死癌细胞，还可以杀死其他细菌，提高人体的免疫力。
由快乐和积极思维产生的脑内吗啡越多，人的心情就会越好，这是一种良性循环。反之，人的心情不好，精神紧张和激动，就会产生一种毒性很强的荷尔蒙——去甲肾上腺素。这种毒素又加剧人的心情恶化，形成一种恶性循环，影响健康长寿。
“天秤座长寿现象”给我们的启示是：开朗的性格，快乐的心情是一个人长寿的重要因素，无论你是属于什么星座，什么月份出生，只要能懂得养心养性，就能获得健康和长寿，正如《黄帝内经》所说“形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去”，这是长寿养生的高境界。
养成开心一笑的好习惯
长寿村的人有钱没钱都很乐观，而且在江苏南通地区的长寿村有一个普遍现象是，生活条件一般的人比生活条件优越的人长寿。因为那些不怎么有钱的人，生活得无忧无虑，乐观向上，他们说“笑一笑，十年少”是生活经验中总结出来的。
中医学上说．天有五行御五味，以生寒暑燥湿风；人有五藏化五气，以生喜怒思忧恐。如果把《黄帝内经》寒暑燥湿风叫为外五行，那么喜怒思忧恐就是内五行。外五行风是木，暑是火，湿是土，燥是金，寒是水，内五行也是跟金木水火土相对应的。既然外面的风寒暑湿燥火，外境能够致病，那么入的内境同样可以致病。因为人与天地一体，所以人的情致就相似于天地的六气。情致太过或者不及，都会影响健康。
古希腊的珈伦医生在总结临床经验时发现，忧郁的女子比乐观的女子容易患癌症0 1893年，英国医学家在整理的250份癌症患者资料中发现，62%的患者在患病前有严重精神创伤，常年持续着坏的情绪。
所谓情绪，是大脑皮层兴奋、抑制过程所处的一种状态，是人的感情流露。《黄帝内经》将情绪的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊列为内伤致病因素，称为“内伤七情”，并提出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”就是说七情不可为过，过激就会损伤脏器，有害于身体。所谓“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。
医学认为人体内的自然抗体细胞所产生的力量，是可以抵制很多疾病的，包括癌细胞。这种被叫做NK细胞的淋巴球，可以靠着笑容来提升他的功力。所以不管是精神上的还是肉体上的，只要其中一方产生紧张情绪的话，NK细胞的淋巴球也会跟着减少，最后导致人体的抗病能力减弱，自然治愈力也会低下。这样不但无法抑制癌细胞的滋长，也很容易受到其他疾病的侵袭。
江浙长寿之乡的老人们把笑当作是“人们身心最好的快乐体操”，笑成了他们的一种特殊的健康运动。
养成用日常情趣养性的好习惯
曾有人用～幅秋天景色的草原图画，使一些枯草热患者发作哮喘病。这些患者并未与过敏源接触，只是一种心理条件反射与免疫有关的病理现象。
现代医学研究认为，免疫反应是人体生理反应的重要环节，受控于神经系统包括情绪等心理活动，很多致病因素是心理活动破坏了体内各个系统的平衡所致。
中医学认为，精、气、神为人生三宝。“精”是构成人体的物质基础，“气”是生理功能，而“神”就是说的精神，是脏腑气血盛衰的外露征象，是整个身体的主宰，统帅五脏六腑。有神则生，无神则死，神弱者病，守神则健。《黄帝内经》说：“神者，水谷之精气也。”既然神与五脏关系密切，所以历代医家在养生保健与疾病治疗和康复中，都非常重视神安。精充，气足，神全就是健康长寿的根本，相反，精亏，气虚，神弱就会带来疾病。
通过日常器物，相互投射感情，梳理情志，清除杂念，调适生活，从而使人心平气和，精神愉快，心情舒畅，就成为长寿的重要条件。
下面几种方式是江浙地区长寿村日常使用的调适心情的方式，并不神秘，也谈不上独特，都是常见的方法，但值得大家仿效。
读书：书籍上的文章是由文字排列而成，有～定的节律性，人在阅读时，通过眼睛的视神经传人大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良好的共振现象，使人体的生物节律更加整齐，生物潜能得到进一步激发，生理机能处于最佳状态，衰老的过程变慢。另外，大脑在不断收到书中信息的刺激，脑力投入思考，会加速神经反射，增强脑细胞的活力。而人通过读书在汲取知识的过程中获得的满足感，会使人心情愉快，消除孤独情绪。
垂钓：在空气清新的池塘边垂钓，本身可以放松心情，而在垂钓之际，眼、脑、神专注于水面浮漂的动静，意识完全潜默在鱼漂一抖一动的意境之中，达到物我两忘的超然境界，人的性情会得到调整。
品茗：茶与佛历来缘分深厚，茶不但是僧人解除饥渴，提神醒脑，疗疾养生的物质需求，在精神上更被佛家视为一种教化。如与性情高洁的人促膝谈心，是老年人闲适和优雅人生的一部分。十足的诗意，悠闲的生活会使人心情开朗愉快。
书法：书法讲究静，心静气平，专一而无杂念，久之能达到神情专注，心情坦然。另外书写时头部端正、两臂齐平、胸张背直，两脚平放在地，这样才能提起全身的力量，使书写时肘和腕运动自如。这种姿势与气功动作相似，使全身肌肉保持舒适状态，书写时呼吸自然，可促进血液循环。
绘画：绘画可以借助条件反射的作用，移情易性，通过想象和联想的过程自觉地跟随书画信息进入了一个具有美感境界的精神状态，能起到调节情绪、解郁掘潜的作用。养眼、养心、养性、养情，所以古人说
“图画者，所以鉴戒贤愚，怡情悦性。”
下棋：弈棋是调节老年人精神生活的妙方。弈棋双方角逐，从中锻炼了思维，可使人心胸开阔，杂念减少，并获得心理上的平衡。
音乐：音乐具有主动的功能，特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管分析、推理的左脑得到休息，而对掌管情绪、主管想象力的右脑则有刺激作用，音乐的节拍、旋律，优美悦耳的乐声，可以使神经系统的活动更为协调平衡，减少肌肉张力和恐惧，舒缓神经紧张、缓解心理压力，从而使人的生理反应较为温和。现代科学证明，人的寿命与音盲率成反比。
养花：花香可以刺激感觉器官和呼吸器官，使中枢神经兴奋；花草本身的美让人移情。人与花情感相通，花草移情，花与人一脉。养花不仅使人饱享安宁和美感，更给人以宜人的芳香。花草最大的优点就是排俗。
收藏：收藏者对藏品的欣赏，要全神贯注，心无杂念，从而在欣赏中进入美的境界。这能调节人的神经系统，使大脑达到充分的休息，有利于身心健康。另外，收藏者经常把玩藏品，能活动手指，通畅经络，并能起到按摩作用。常看自己丰富的收藏，满足感油然而生，心情自然愉快舒畅。