美容族往往过分依赖护肤品。在她们的心中，一日不化妆都是不行的。其实，整日上装并不能保证肌肤的美丽。
要使肌肤娇嫩、润泽、富有弹性，要靠合理的饮食、适当的运动，更要补充营养。营养摄入合理，许多肌肤问题便可迎刃而解。肌肤健康深受内分泌的影响，而调理内分泌的法宝莫过于水分、维生素、矿物质。补充了维生素和矿物质，紫外线、油烟等物质对肌肤的伤害可以得到很大程度的减轻。
需补充的矿物质
钙
有助于保证骨骼强健和牙齿的健康，防止骨质疏松，帮助体内铁的代谢。
铁
可形成血红素，防治缺铁性贫血，使皮肤保持良好的血色。
碘
可转化成多余的脂肪，促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康。应多摄取的食物
★首选食物：蔬菜、水果。
★不可缺少的食物：豆类、菌类、鱼类、藻类、未精制的谷物、水、葡萄酒、红糖、醋等、除此之外，植物油炒菜可以很好的获取必需脂肪酸。